কান পেতে সহায়তা
এই লাইনটি 24/7 কথা শোনে মন খারাপ, ঘুমের সমস্যা, বা খরচের চাপ হলে 10 মিনিটের কথোপকথনও কাজে দেয়
প্রথম ধাপ হিসেবে ফোনেই কথা শুরু করুন ঢাকার অনেক মানুষ রাতের পর এমন সহায়তা নেন
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা
এখানে ক্লিনিকাল পরামর্শ মেলে পরিবারে কারও নিয়ন্ত্রণ হারানোর লক্ষণ থাকলে এটি ভালো শুরু
বয়স্ক সদস্যরাও বুঝতে পারবেন, কারণ ভাষা সাধারণ
কাউন্সেলিং সেন্টার ঢাকা
মিটিং, থেরাপি আর রুটিন বদলের পরামর্শ দেয় সপ্তাহে 1 বার ফলোআপ নিলে অনেকের অভ্যাস ধরে রাখা সহজ হয়
শহরজুড়ে আসা-যাওয়া সহজ হলে এই ধরনটি সুবিধার
পরিবার সহায়তা গ্রুপ
স্বজনরা কীভাবে সীমা সেট করবেন, সেটাই শেখায় একসাথে বাজেট দেখে, ফোন ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করেও সাহায্য করে
এটা বিশেষ করে তরুণ ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রে কাজে লাগে
সাইবার নিরাপত্তা হেল্পডেস্ক
ফিশিং, ভুয়া লিংক, আর দুর্বল পাসওয়ার্ড নিয়ে সতর্ক করে লগইন তথ্য নিয়ে সন্দেহ হলে আগে এদের পরামর্শ নিন
অ্যাকাউন্ট সুরক্ষায় 2 ধাপের যাচাইও বোঝায়
স্বেচ্ছা বিরতি পরামর্শ
কয়েক দিনের বিরতি কীভাবে নেবেন, সেটা ঠিক করতে সাহায্য করে 7 দিন, 30 দিন, বা আরও বেশি সময়ের জন্য পরিকল্পনা করা যায়
মন পরিষ্কার হলে আবার সিদ্ধান্ত নিন
